Pandemia koronawirusa wywołała bezprecedensowe inwestycje w ruch rowerowy w całej Europie. Według BBC , ponad 907 milionów funtów wydano na infrastrukturę związaną z rowerami, podczas gdy 1400 mil nowych ścieżek rowerowych zostało wprowadzonych, ale można się dziwić, dlaczego nie stało się to wcześniej. Korzyści płynące z jazdy na rowerze obejmują gamę od zdrowia układu krążenia po radzenie sobie ze stresem i wszystko pomiędzy. Oto te, na które należy zwrócić uwagę…
WIDZIEĆ: 12 najlepszych damskich rowerów do kupienia w 2021 r
JESZCZE: 23 najlepsze treningi domowe do wypróbowania teraz
Ładowanie gracza...
OBEJRZYJ: Pilates przy biurku z Kerrie-Anne Bradley
Jakie są korzyści z jazdy na rowerze?
1. Niski wpływ
W przeciwieństwie do biegania, jazda na rowerze nie obciąża, co oznacza, że częstość kontuzji jest znacznie niższa. Wcześniejszy eksperyment wykazał, że biegacze cierpieli o 133-144 procent więcej uszkodzeń mięśni i 256 procent więcej stanów zapalnych niż rowerzyści. To powiedziawszy, kontuzje mogą się pojawić, jeśli nie uda ci się dopasować roweru. Kluczowe jest również skupienie się na formie, tzn. wywierasz jednakową energię na każdą nogę, twój tułów jest zrównoważony, a plecy wyprostowane.
POWIĄZANE: Najwspanialsze zdjęcia rodziny królewskiej na rowerach, jakie kiedykolwiek widziałeś
2. Rozwijaj swój krąg społeczny
Kultura rowerowa jest niezwykle towarzyska. Dołącz do społecznie oddalonego klubu w prawdziwym życiu lub rywalizuj ze znajomymi za pomocą wirtualnych aplikacji, takich jak Zwift lub Pluton żołnierzy .
3. Lepiej śpij
Nie musisz nam mówić, że ćwiczenia są odpowiedzią na zmęczenie się w celu zapewnienia solidnego snu, ale naukowcy dowiedli, że jazda na rowerze jest szczególnie skuteczna w poprawie zdrowia sercowo-oddechowego, co z kolei gwarantuje ci dobrą noc.
4. Buduj mięśnie i spalaj tłuszcz
Opór (zarówno wirtualny, jak i z zewnętrznych pochylni) zbuduje mięśnie czworogłowe, pośladkowe i łydki. Im więcej masz masy mięśniowej, tym łatwiej spalasz tłuszcz.
kto jest odpowiedzialny za wieczór panieński?
CZYTAJ: Najlepszy sprzęt do domowej siłowni, który ułatwi ćwiczenia w domu
5. Popraw zdrowie układu krążenia
Jazda na rowerze to aktywność aerobowa, co oznacza, że Twoje serce, płuca i naczynia krwionośne ćwiczą. Z czasem obniży to ciśnienie krwi i tętno spoczynkowe.
Rower LOOK, £1900, POPATRZ
KUPUJ TERAZ
Kask KASK, 130 £, Poruszaj
KUPUJ TERAZ
Okulary rowerowe, 139 £, KOO
KUPUJ TERAZ
Jazda na rowerze wewnątrz a na zewnątrz
Jazda na rowerze na świeżym powietrzu i w pomieszczeniu może przynieść różne korzyści
Korzyści z jazdy na rowerze stacjonarnym
6. Dystans społeczny
Samotność jest przewagą towarzyską, jeśli chodzi o pandemię koronawirusa, ale jazda na rowerze stacjonarnym jest łatwą wygraną, jeśli chodzi o spędzanie czasu z przyjaciółmi bez narażania siebie lub innych na ryzyko. Zwift i Peloton to świetne aplikacje, które zbudowały globalną społeczność, w której możesz łączyć się ze swoimi przyjaciółmi lub nawiązywać nowe znajomości, rywalizując i motywując się nawzajem. Po ponownym otwarciu sal gimnastycznych z lekcjami spinu rowery również zostaną odpowiednio ustawione.
7. Mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji
Chociaż mamy nadzieję, że nie, rowerzyści na świeżym powietrzu są narażeni na ryzyko kontuzji ze strony innych rowerzystów lub samochodów. Początkujący mogą czuć się bardziej komfortowo, zaczynając od roweru stacjonarnego.
usuwanie zapachu naftaliny z mebli
8. Trudność jest pod Twoją kontrolą
Początkujący mogą również skorzystać z jazdy na rowerze stacjonarnym, ponieważ kontrolujesz zarówno opór, jak i prędkość. Z drugiej strony jazda na rowerze na świeżym powietrzu może wiązać się z nieoczekiwanymi czynnikami, takimi jak silne wiatry, nierówny teren lub strome wzgórza.
9. Motywacja od instruktorów
Jeśli szukasz aplikacji do treningu w pomieszczeniach, większość ma do dyspozycji wirtualnych instruktorów, którzy udzielą Ci wskazówek i wskazówek, a także okrzyków wsparcia, gdy tego potrzebujesz. Podobnie, instruktorzy wirowania w studio nie byliby instruktorami wirowania bez zachęcania cię.
10. Wygoda i przystępność
Posiadanie własnego roweru spinowego, gdy sale gimnastyczne pozostają zamknięte, jest tak samo wygodne, jak wygoda. Co więcej, nie musisz inwestować w kask czy odzież odblaskową.
ile potrzebuję worków betonu o wadze 80 funtów?
Korzyści z jazdy na rowerze na świeżym powietrzu
11. Popraw umiejętności nawigacji
Podczas gdy wielu z nas polega na drogach i Mapach Google, aby poruszać się samochodem, jazda na rowerze daje nam motywację do wyostrzenia naszego wyczucia kierunku, czy nam się to podoba, czy nie.
12. Uzyskaj świeżą perspektywę
W przeciwieństwie do jazdy, jazda na rowerze otworzy nowe drogi i trasy, które wcześniej mogłeś zaniedbać.
13. Transport
Jeśli koronawirus ma jeden pozytyw, to są to ciche drogi. Biorąc pod uwagę środki ostrożności, jazda na rowerze może być szybkim środkiem transportu, korzystnym zarówno dla Ciebie, jak i dla środowiska.
14. Popraw zdrowie psychiczne
Nauka pokazuje, że spędzanie czasu na łonie natury może zauważalnie poprawić nastrój i zmniejszyć stres. Mówi się, że tereny zielone sprzyjają uczuciu spokoju.
KUP WIĘCEJ ROWERÓW:
Specjalistyczny rower szosowy Allez E5 Sport 2021, 999 funtów, Tredz
KUPUJ TERAZ
Rower miejski Elops 520, 249 £, dziesięciobój
KUPUJ TERAZ
Podoba Ci się ta historia? Zapisz się do naszego newslettera, aby inne artykuły, takie jak ta, trafiały prosto do Twojej skrzynki odbiorczej.
Wybór WE ARE jest redakcyjny i niezależnie wybrany – zamieszczamy tylko pozycje, które nasi redaktorzy uwielbiają i aprobują. JESTEŚMY możemy pobierać część sprzedaży lub inne wynagrodzenie z linków na tej stronie. Aby dowiedzieć się więcej odwiedź nasz Strona z najczęściej zadawanymi pytaniami .
